آیا کمبود ویتامین یا مواد معدنی علت خستگی شماست؟
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۴۰۶۷۵۰۸
آفتاب‌‌نیوز :
گاهی علت این خستگی آشکار است، برای مثال دچار شدن به آنفلوانزا یا کمخوابی. اما گاهش هم کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی علت خستگی شما است
کمبود این سه ماده معدنی و ویتامین ممکن است علت بی‌حالی و بدون انرژی بودن شما باشد:
- آهن: کمبود آهن در بدن می‌تواند به کاهش تولید پروتئینی به نام هموگلوبین در بدن بینجامد که وظیقه انتقال اکسیژن در گلبول‌های قرمز خون را به عهده دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک آزمایش ساده خون می‌تواند نشان دهد که آیا شمار گلبول‌های قرمز و مقدار هموگلوبین در آنها به اندازه کافی هست یا نه. اگر کمخونی به علت کمبود دریاف آهن داشته باشید، نخستین قدم این است غذاهای غنی از آهن (مانند گوشت قرمز، تخم‌مرغ و حبوباتی مانند نخود و لوبیا چشم‌بلبلی) بخورید و یا در صورتی که پزشکتان توصیه کرد از مکمل‌های آهن استفاده کنید.
- ویتامین B12: بدن شما نیاز به ویتامین B12 دارد تا گلبول‌های قرمز سالم تولید کنید. کمبود این ویتامین نیز می‌تواند باعث کمخونی شود. منبع عمده ویتامین B12 گوشت و فراورده‌های لبنی است. اما با افزایش سن ممکن است توانایی جذب ویتامین B12 کاهش یابد و برخی از بیماری‌ها (مثلا بیماری‌های التهابی روده) می‌تواند جذب این ویتامین را کاهش دهد. بسیاری از افرادی که گیاهخوار نسبی یا مطلق هستند، به کمبود ویتامین B12 مبتلا می‌شوند، به خاطری که گوشت یا لبنیات نمی‌خورند. اگر کمبود ویتامین B12 مربوط به رژیم غذایی باشد، دادن مکمل‌های خوراکی و تغییرات رژیم غذایی برای افزایش دریافت ویتامین B12 مشکل را حل می‌کند. در مواردی مانند بیماری التهابی روده تزریق مرتب ویتامین B12 لازم است.
- ویتامین D: کمبود ویتامین D می‌تواند استحکام استخوان و قدرت عضلات را کاهش دهد. این ویتامین از این لحاظ که در تابش نور آفتاب می‌تواند آن را در پوست تولید کند، منحصر به فرد است، اما غذاهای طبیعی زیادی وجود ندارند که حاوی مقدار زیاد این ویتامین باشند. ویتامین D در برخی از انواع ماهی (مانند ماهی تون و سالمون) و در فراورده‌های غنی‌شده با ویتامین D مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه وجود دارد. یک راه دیگر به دست آوردن مقدار کافی این ویتامین مصرف مکمل‌های آن است. مکمل‌های حاوی شکل D3 این ویتامین بهتر از سایر اشکال این ویتامین جذب می‌شوند.
منبع: همشهری آنلاینمنبع: آفتاب
کلیدواژه: خستگی آهن ویتامین B12 ویتامین D کمبود ویتامین کمبود ویتامین ویتامین B12 ویتامین D
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۰۶۷۵۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پروژه پایانه صادرات و ترانزیت در بوشهر ۶۸ درصد پیشرفت فیزیکی دارد
به گزارش خبرنگار مهر، محمد شکیبی نسب صبح چهارشنبه در نشست بررسی مشکلات صادرکنندگان مواد معدنی در بندر بوشهر، اظهار کرد: اولویت این اداره کل افزایش صادرات غیرنفتی و بویژه مواد معدنی به عنوان یکی از ظرفیت‌های شاخص استان بوشهر است چراکه این مهم بدون تردید به افزایش ظرفیت سازمانی برای توسعه زیرساخت‌های مجتمع بندری نگین کمک شایانی می‌کند.
مدیرکل بنادر و دریانوردی استان بوشهر اضافه کرد: در همین راستا در نشست مستمر با صادرکنندگان از بنادر استان موانع و مشکلات فراروی آنها مورد بررسی قرار می‌گیرد.
وی ادامه داد: با هدف شتاب بخشی به روند صادرات مواد معدنی از مجتمع بندری نگین، قوانین و مقرراتی وضع شده که شرکت‌های فعال در این حوزه ملزم به رعایت آن هستند.
بهبود روند صادرات
مدیرکل بنادر و دریانوردی استان بوشهر تصریح کرد: با هدف بهبود روند صادرات اکنون پروژه پایانه اختصاصی صادرات و ترانزیت در مجتمع بندری نگین با بیش از ۶۸ درصد پیشرفت (اسکله پیشرفت ۹۰ درصد دارد) در حال احداث است.
شکیبی نسب افزود: با پیشرفت مناسبی که پروژه پایانه اختصاصی مذکور دارد انتظار است در نیمه دوم سال جاری به بهره برداری نهایی برسد.
وی عنوان کرد: در شرایط کنونی با احداث ۲ پست اسکله رمپ موقت سالانه یک میلیون و ۶۰۰ هزار تن مواد معدنی از مجتمع بندری نگین به مقصد کشورهای کویت، امارات، قطر، هند و شماری از کشورهای آفریقایی صادر می‌شود.
شکیبی نسب گفت: کلینکر، سیمان و سنگ گچ عمده مواد معدنی صادر شده از مجتمع بندری نگین هستند.
کد خبر 6100126
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!